L'apport quotidien recommandé de lait pour un adolescent est de trois à quatre portions de 8 onces par jour, selon Dairy Goodness. Le développement et la croissance des os sont les plus élevés pendant l'adolescence. Le lait et d'autres produits laitiers fournissent des nutriments essentiels pour une maturation saine.
En plus du calcium, les produits laitiers fournissent des nutriments tels que le magnésium pour les muscles et le zinc pour soutenir le système immunitaire, ainsi que d'autres vitamines et minéraux, notamment ceux essentiels pour une peau éclatante, une bonne vue et la régulation du métabolisme corporel. D'excellents moyens de consommer des produits laitiers incluent du yogourt avec des fruits au petit-déjeuner, une tranche de fromage sur un sandwich pour le déjeuner et un verre de lait chaud au coucher.
