Les cours de conditionnement corporel proposent des entraînements du corps entier qui se concentrent également sur des exercices de renforcement, des exercices d'aérobie et d'endurance. Ils impliquent souvent un travail au sol sur des tapis d'exercice et l'utilisation de poids libres ou d'autres outils. Ce sont des séances d'entraînement à fort impact et à haute énergie qui visent à défier ceux de la classe, note Total Fitness.
Selon Total Fitness, les cours de conditionnement physique commencent généralement par une section d'échauffement à haute énergie, souvent réalisée sur une musique énergisante. Les cours passent ensuite à un travail de résistance ciblé utilisant des poids, des ballons de médecine, des ballons d'exercice, des barres corporelles ou des bandes de résistance. Les classes passent généralement la moitié du temps sur l'aérobic et la moitié sur le travail de résistance ; les instructeurs individuels peuvent choisir de faire l'intégralité de l'entraînement dans la première moitié du cours, ou ils peuvent alterner entre les types d'entraînement.
Les cours de conditionnement corporel sont conçus pour offrir une forme physique totale et une tonification globale en travaillant tous les principaux groupes musculaires en un seul entraînement, explique Bodytech Health Clubs. Parce qu'ils sont intenses, les cours nécessitent souvent un niveau de condition physique assez avancé, bien que certains gymnases puissent proposer des cours de niveau débutant.
Les sportifs souhaitant assister à un cours de conditionnement physique doivent porter des vêtements et des chaussures d'entraînement confortables, recommande Wahanda. Certains gymnases peuvent demander aux élèves de la classe d'apporter leurs propres tapis, serviettes ou poids. Si les étirements ne font pas partie d'un cours de conditionnement physique spécifique, c'est une bonne idée de s'échauffer et de s'étirer avant le début du cours pour éviter les blessures.
