La pliométrie, également appelée exercices de pliométrie, plios et entraînement au saut, est une technique d'exercice qui cible les muscles pour augmenter la vitesse, la force et la puissance. Cette technique est utile pour améliorer les performances des athlètes qui courent et sautent beaucoup.
La pliométrie utilise des mouvements rapides et répétitifs qui sont généralement effectués à partir d'un muscle contracté ou d'une position accroupie vers une position étendue et de retour à la position de départ.
Certains exemples d'exercices pliométriques incluent des sauts en profondeur, qui consistent à sauter sur un banc, et des passes de médecine-ball.
L'American Council on Exercise déclare qu'il a été démontré que l'entraînement pliométrique améliore les performances athlétiques. Cependant, étant donné qu'il existe un risque de blessure lors des exercices de pliométrie, si les muscles manquent de force suffisante, consultez un médecin avant de tenter ce type d'entraînement.
