Un bon rythme de jogging pour la plupart des gens est supérieur à 8 kilomètres à l'heure. Runners World indique qu'un rythme plus lent correspond à la vitesse de marche et qu'un rythme plus rapide correspond à la vitesse de course. Le rythme dépend cependant de l'individu et de son niveau de forme physique.
Outre le rythme du jogging, un individu doit surveiller sa fréquence cardiaque et sa fréquence respiratoire pour déterminer son rythme idéal. Runners World suggère aux débutants de consulter un médecin pour un examen physique afin de déterminer leur niveau de forme physique et de les aider à déterminer leur fréquence cardiaque idéale.
Une fois que l'examen physique a éliminé tout problème, la personne peut commencer par un jogging lent et augmenter la vitesse à mesure que le corps s'habitue à l'exercice.
