Selon Yoga Journal, la pratique régulière du yoga améliore la flexibilité, augmente la force musculaire, améliore la flexibilité des articulations et encourage une circulation sanguine saine. Les étirements et les poses de yoga favorisent également un drainage lymphatique sain, ce qui contribue à renforcer l'immunité. Parce que le yoga améliore la santé cardiovasculaire, la pratique continue du yoga peut aider à réduire le risque de crise cardiaque.
Self Magazine explique qu'en plus des bienfaits physiques, la pratique du yoga contribue également à stimuler les émotions positives chez les personnes qui pratiquent régulièrement. Une heure de poses de yoga augmente les niveaux de GABA, une substance chimique dans le cerveau qui est liée à la dépression lorsque les niveaux sont bas.
Selon la Mayo Clinic, la pratique régulière du yoga aide à minimiser le stress et à favoriser la relaxation. Le yoga combine des exercices d'étirement sains avec une respiration contrôlée. Il est conçu pour enseigner aux individus qu'en contrôlant leur respiration, ils peuvent à leur tour contrôler leur corps et libérer l'anxiété en calmant l'esprit. En plus d'augmenter l'immunité et de favoriser la santé cardiaque, la pratique continue du yoga peut également aider les personnes souffrant de dépression et de troubles du sommeil.
La Mayo Clinic ajoute qu'il est important que les personnes intéressées par le yoga consultent un médecin si elles ont des hernies discales, une ostéoporose sévère, des caillots sanguins, des problèmes oculaires ou une hypothyroïdie.
