Les effets du stress peuvent être inversés en mangeant correctement, en faisant de l'exercice, en méditant et en dormant davantage, selon Shape. Être entouré de ses proches peut également aider à réduire et à inverser les effets du stress sur le corps .
Une étude publiée dans "The Lancet Oncology" affirme que le développement de ces habitudes peut ajouter 10 ans à la durée de vie d'une personne en quelques mois seulement. L'étude impliquait le respect des capuchons à l'extrémité des chromosomes qui servent à empêcher les brins d'ADN de se défaire. Ces structures sont appelées télomères, et elles étaient présentes dans l'étude chez les hommes qui avaient reçu un diagnostic de cancer de la prostate. À mesure qu'une personne vieillit, ces plafonds raccourcissent, ce qui augmente le risque de décès prématuré dû au diabète, au cancer du sein et aux maladies cardiaques. Ils sont également raccourcis par le stress chronique ; l'étude a révélé que ce raccourcissement pourrait réduire la durée de vie de 9 à 17 ans.
Les participants à l'étude avec les télomères endommagés ont reçu un régime riche en aliments végétaux et ont fait de l'exercice 6 jours par semaine tout en participant à des groupes de soutien et en pratiquant la méditation ou le yoga. Au bout de 3 mois, les participants à l'étude avaient augmenté les télomères jusqu'à 10 %, inversant certains des dommages qui avaient été causés auparavant.
