L'échauffement avant l'exercice est essentiel pour préparer les muscles à l'entraînement, améliorer la qualité de l'entraînement et être mentalement préparé à l'exercice. Comme l'écrit Elizabeth Quinn, physiologiste de l'exercice et consultante en fitness pour About.com , un échauffement avant l'exercice aide également à prévenir une augmentation du stress pour le cœur et des blessures aux muscles, aux ligaments et aux articulations. De plus, l'échauffement permet une préparation mentale à l'entraînement.
Selon FitDay, l'échauffement avant l'exercice augmente la circulation sanguine. Quinn explique que cela augmente à la fois la température musculaire et globale du corps. Les muscles qui sont physiquement chauds ont une vitesse et une force accrues et sont moins susceptibles d'être blessés par des étirements excessifs, des étirements ou des tractions. Avec l'augmentation de la température du sang, l'oxygène se lie moins facilement à l'hémoglobine, ce qui rend l'oxygène plus disponible pour les muscles, ce qui peut aider à augmenter l'endurance de ces muscles. La dilatation des vaisseaux sanguins et l'augmentation de la circulation qui se produisent pendant la phase d'échauffement réduisent également le stress sur le cœur.
FitDay souligne que l'échauffement avant l'exercice permet à l'esprit de se préparer à l'entraînement. De nombreuses routines d'exercices mettent beaucoup de stress sur le corps et certaines, comme le vélo ou la randonnée sur une colline escarpée, posent également un défi mental. L'échauffement aide l'athlète à augmenter sa concentration et sa concentration, à revoir toute stratégie nécessaire pour l'entraînement et à détendre à la fois l'esprit et le corps, selon Quinn.
