Il est impossible de cibler une zone du corps pour la perte de graisse ; par conséquent, afin de se débarrasser de la graisse dans la région pelvienne, une personne devra réduire son pourcentage de graisse corporelle. Pour réduire le pourcentage de graisse corporelle, il faudra adopter une alimentation plus saine, augmenter les calories brûlées par jour et créer des muscles pour aider à stimuler le métabolisme.
La réduction du pourcentage de graisse d'une personne nécessite plusieurs étapes.
- Mangez plus sainement
- Augmenter le nombre de calories brûlées par jour
- Créer du muscle pour stimuler le métabolisme
La nourriture qu'une personne met dans son corps fait partie de l'équation des calories. Le remplacement des aliments riches en calories et pauvres en nutriments par des aliments faibles en calories et riches en nutriments crée un déficit calorique qui peut aider à brûler les graisses. Les meilleurs nutriments présents dans les aliments entiers, les fruits, les légumes et les noix contribueront également à la santé mentale et aux niveaux d'énergie, conduisant à une personne en meilleure santé et plus en forme.
L'un des meilleurs moyens d'augmenter le nombre de calories brûlées par jour est de faire de l'exercice comme la course, la natation, la marche et la randonnée. Des activités telles que le ballet, le cross-fit et le Pilates peuvent également aider à brûler des calories. L'une des principales raisons pour lesquelles la graisse s'accumule dans la région pelvienne et de l'estomac est due au stress. Afin de vous débarrasser du stress, essayez d'ajouter du yoga et de la méditation à la routine de remise en forme pour vous aider à vous détendre.
Les muscles stimulent le métabolisme et les exercices de musculation peuvent aider une personne à perdre la graisse pelvienne tenace. Essayez d'effectuer des exercices qui font travailler toutes les parties du corps au lieu de vous concentrer uniquement sur le tronc ou les muscles abdominaux.
