Le pourcentage sain de muscles et de graisse corporelle varie d'une personne à l'autre et dépend principalement du niveau d'activité physique d'une personne. Selon l'experte en fitness Jillian Michaels, la plage saine de la masse musculaire pour les femmes se situe entre 20 et 21 pour cent et pour les hommes, il est de 13 à 17 pour cent.
Michaels note qu'il est préférable de se référer au pourcentage de graisse corporelle d'une personne pour déterminer si sa masse musculaire est correctement proportionnée à sa taille et à son poids. Le tableau Healthy Range of Body Fat de Shape Up America montre les différences de pourcentage de graisse corporelle saine pour les hommes et les femmes de différents âges. Selon le graphique, les femmes devraient avoir un pourcentage de graisse corporelle compris entre 21 et 35 % et les hommes devraient avoir un pourcentage de graisse corporelle compris entre 8 et 24 %.
