Pour affiner les jambes musclées, vous devez effectuer des exercices d'aérobie et éviter les entraînements qui renforcent les muscles des jambes. Vous aurez besoin soit d'un accès à une salle de sport dotée d'équipements cardiovasculaires, soit d'un grand espace ouvert où vous pourrez effectuer des exercices en toute sécurité.
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Évitez les exercices qui renforcent les muscles des jambes
Arrêtez de faire des exercices qui renforcent les muscles des jambes, tels que les fentes, les squats, les flexions des jambes et les levées de jambes avec des poids lourds. Parce que ces exercices ciblent les cuisses et d'autres parties de la jambe, en les faisant, ils renforcent continuellement les muscles des jambes et augmentent leur masse.
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Participer à des exercices cardiovasculaires réguliers
Réaliser des exercices cardiovasculaires régulièrement. Les exercices cardiovasculaires d'endurance, notamment la course à pied, sont efficaces pour affiner les muscles des jambes. Évitez de travailler sur des machines qui ciblent les muscles des cuisses, comme les monte-escaliers, car elles peuvent en fait augmenter la masse musculaire de vos jambes. Au lieu de cela, optez pour des exercices à faible résistance et à haute intensité. Utilisez un calculateur de fréquence cardiaque pour déterminer votre fréquence cardiaque idéale pour maximiser l'efficacité de chaque entraînement.
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Soyez patient et continuez à travailler
Continuez à effectuer des exercices cardiovasculaires et ne soyez pas déçu si vous ne voyez pas immédiatement les résultats. Mincir des jambes musclées demande beaucoup de temps et de travail acharné. Il est très important pour vous de développer des habitudes saines et une routine quotidienne qui font mincir lentement vos jambes.
