Selon BodyBuilding.com, les meilleurs exercices pour réduire le renflement du ventre sont ceux qui font travailler tous les muscles du tronc, tels que les crunches, les levées de jambes, les torsions et les flexions. Combiner les entraînements du tronc avec les exercices cardiovasculaires des exercices et une alimentation saine coupent et renforcent les muscles du ventre tout en brûlant l'excès de graisse.
BodyBuilding.com recommande un programme pour débutants avec plusieurs entraînements de base. Par exemple, le site suggère de faire tourner les exercices abdominaux de base dans le plan d'entraînement 2 à 3 fois par semaine. Ses guides d'exercices expliquent chaque mouvement, la zone sur laquelle il travaille et le nombre de séries et de répétitions. Des démonstrations vidéo sont fournies pour chaque exercice avec des instructions spécifiques, et l'utilisateur peut choisir un homme ou une femme effectuant l'exercice dans la vidéo. Bodybuilding.com met l'accent sur l'importance d'habitudes alimentaires saines afin de perdre de la graisse dans la région abdominale
Calisthenic Exercise propose une liste d'exercices cardiovasculaires qui, lorsqu'ils sont effectués pendant 10 à 20 minutes par jour, aident à augmenter suffisamment la fréquence cardiaque pour brûler les calories excédentaires et augmenter le métabolisme. L'exercice calisthénique suggère des exercices cardiovasculaires simples tels que la marche, la course, la corde à sauter et les sauts d'obstacles. Ces exercices peuvent être effectués à la maison. Calisthenic Exercise promeut neuf programmes cardio et répertorie trois régimes alimentaires pour améliorer la nutrition et une alimentation saine.
