Un régime qui ne contient pas suffisamment de calories, de liquides ou de macronutriments peut nuire aux performances d'un athlète en raison d'un manque d'énergie. Il est vital pour un athlète de consommer les quantités appropriées de calories, protéines, glucides et lipides pour lui assurer une énergie optimale. Une bonne nutrition aide également le corps à se réparer après un entraînement intensif.
Jusqu'à 55 % de l'apport calorique quotidien d'un athlète devrait provenir de glucides. Les glucides aident à fournir du carburant au cerveau et à fournir de l'énergie pendant un match ou une performance. Entre 12 et 15 pour cent des calories quotidiennes doivent provenir des protéines pour aider les muscles à récupérer. Moins de 30 pour cent des calories quotidiennes devraient provenir des graisses.
