Le système respiratoire subit une augmentation de la fréquence respiratoire en réponse directe à l'intensité de l'exercice effectué. Selon PT Direct, les fréquences respiratoires peuvent augmenter jusqu'à 50 respirations par minute pendant l'exercice. C'est 35 respirations par minute au-dessus du taux de repos normal de 15 respirations par minute.
Selon PT Direct, les deux fonctions principales du système respiratoire sont de fournir de l'oxygène aux tissus corporels et de débarrasser le corps du dioxyde de carbone. Lorsqu'une demande élevée est imposée au système respiratoire par l'exercice, la ventilation doit augmenter en absorbant une plus grande quantité d'oxygène lors de l'inhalation. PT Direct explique qu'à mesure que l'exercice s'intensifie, la ventilation doit augmenter pour répondre aux besoins accrus en oxygène du corps.
Lorsque l'exercice devient trop intense, le système respiratoire peut atteindre un point où il ne peut plus continuer à augmenter les taux de ventilation. À ce stade, le système respiratoire met plus de temps à collecter l'oxygène nécessaire pour rattraper la demande en oxygène du corps. C'est pourquoi, après un exercice intense, le rythme respiratoire d'une personne reste souvent élevé pendant 10 à 20 minutes après l'entraînement, selon PT Direct.
Il est recommandé par Peak Fitness de respirer par le nez, pas par la bouche, pendant et après l'exercice. Respirer par le nez crée du protoxyde d'azote qui augmente la capacité d'absorption d'oxygène des poumons et aide à abaisser la tension artérielle après l'entraînement. Les avantages du protoxyde d'azote sont perdus lors de la respiration par la bouche, selon Peak Fitness.
