Un exercice de levage du tronc commence avec la personne allongée sur le sol avec des oreillers sous les hanches et le front. La tête et les épaules sont soulevées vers le haut tandis que les omoplates sont tirées doucement vers l'arrière. Cette position est maintenue en comptant jusqu'à deux, puis le tronc est abaissé.
Cet exercice, qui renforce les muscles extenseurs du dos, est répété trois à cinq fois lorsque la personne commence l'entraînement. L'objectif est de 15 à 20 extensions à la fois effectuées une ou deux fois par jour, selon la kinésithérapeute Vivian Grisogono. Pendant l'exercice, le dos n'est pas cambré, donc la tête, le cou et le dos sont tous alignés. La personne continue de respirer tout au long de l'exercice, en expirant lors de la levée et en inspirant lors de la descente.
