Selon Technogym, une personne doit faire du vélo stationnaire au moins 150 minutes par semaine pour obtenir le niveau d'activité physique idéal. Le site Web recommande en outre de le faire pendant au moins trois mois.
Lorsqu'il s'agit d'effectuer un entraînement cardiovasculaire, il est plus sûr d'utiliser un vélo stationnaire que de courir sur un tapis roulant, de faire du cross-training ou du vélo à l'extérieur, bien qu'il faille plus de temps pour obtenir des résultats d'entraînement. Technogym dit que le vélo stationnaire permet d'offrir les avantages de l'exercice cardiovasculaire, tels que la baisse de la pression artérielle, la réduction du risque de maladie cardiaque et l'augmentation de l'endurance, sans risque de blesser les articulations.
Parce que le vélo stationnaire est sûr, Technogym dit qu'il convient aux débutants ou à ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice. WebMD convient également que cet équipement d'exercice est un excellent choix pour les personnes qui débutent dans l'exercice et pour celles qui ont des problèmes de dos, de genoux ou d'articulation.
Technogym déconseille le surmenage. Le site recommande de faire des échauffements et des étirements avant et après l'exercice.
