Les principales vitamines que les hommes âgés peuvent avoir besoin de prendre pour maintenir leur santé comprennent les vitamines D, C, A, B12 et l'acide folique, conseille Everyday Health. Bien que les hommes vieillissants puissent mieux répondre à leurs besoins nutritionnels en vitamines et minéraux en portant une attention particulière à leur régime alimentaire, un supplément multivitaminé complet peut aider ceux qui ont des difficultés à faire des choix alimentaires de qualité, souligne le National Institute on Aging.
Les hommes plus âgés peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine D pour aider à absorber le calcium et renforcer leurs os et leurs muscles, explique Everyday Health. Parce que le corps a besoin de la lumière du soleil pour fabriquer de la vitamine D, les hommes plus âgés qui passent la plupart de leur temps à l'intérieur peuvent être carencés. Un supplément aide à compléter les faibles niveaux. La vitamine C est un antioxydant qui favorise la santé et inhibe les symptômes du vieillissement. Manger des aliments riches en vitamine C et prendre une multivitamine fournit toute la vitamine C dont la plupart des hommes ont besoin.
La vitamine A renforce le système immunitaire et améliore la vision, selon Everyday Health. Trop de vitamine A a des effets secondaires nocifs, de sorte que la plupart des hommes vieillissants n'ont pas besoin de plus de vitamine A qu'ils n'en consomment en multivitamines. Les hommes plus âgés ont souvent besoin de vitamine B12 supplémentaire, qui favorise la santé du cerveau, et la recherche n'a pas prouvé qu'un excès de vitamine B12 était nocif. L'acide folique, une autre vitamine B, peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
Si les personnes âgées ont besoin de multivitamines, elles doivent prendre un supplément complet et bien équilibré avec une dose de 100 % de vitamines et de minéraux recommandés, note le National Institute on Aging. Ils devraient éviter les suppléments multivitaminés qui offrent des méga-doses, car ils peuvent être nocifs et coûteux.
