Selon Medical News Today, le ministère de la Santé et des Services sociaux définit la forme physique comme « un ensemble d'attributs que les gens possèdent ou obtiennent en rapport avec leur capacité à pratiquer une activité physique ». Les cinq composantes principales de la condition physique comprennent la force musculaire, l'endurance musculaire, la flexibilité, la composition corporelle et l'endurance cardiorespiratoire.
La force musculaire est un aspect de la condition physique qui fait référence à la capacité des muscles d'une personne à exercer une force pendant une activité, tandis que l'endurance musculaire est la capacité d'un muscle à exercer une force en continu sans s'épuiser. Selon Medical News Today, soulever des poids améliore la forme physique en augmentant la force musculaire, et effectuer des activités qui nécessitent des mouvements répétitifs, comme le jogging, améliore l'endurance musculaire.
La composition corporelle d'une personne fait référence à la proportion de muscles, d'os et de graisse dans son corps. Selon WebMD, rester actif améliore la composition corporelle en minimisant la prise de poids et en augmentant la force globale. La Mayo Clinic note que gagner en flexibilité est un aspect important de la condition physique : les étirements augmentent l'amplitude des mouvements des articulations et améliorent la circulation sanguine.
Les activités qui améliorent la condition cardiorespiratoire incluent la marche, le vélo, la natation ou toute activité qui augmente la fréquence cardiaque. L'endurance cardiorespiratoire alimente les systèmes circulatoire et respiratoire, ce qui permet au cœur et aux poumons de fournir de l'oxygène au corps plus efficacement pendant les activités physiques.
