Le nombre de calories brûlées pendant l'exercice varie considérablement, de 204 en marchant à 219 en jouant au bowling et même jusqu'à 1 286 par heure pour sauter à la corde ou courir à 13 km/h, selon la Mayo Clinic. Le Les calories brûlées dépendent également de la taille/du poids de la personne qui fait de l'exercice.
Le régime alimentaire peut entraîner une perte de poids rapide, mais l'exercice aide à empêcher les kilos de revenir, explique la Mayo Clinic. Le National Heart, Lung, and Blood Institute recommande un minimum de 30 minutes par jour d'exercice modéré comme la marche, la natation ou la tonte de la pelouse ou huit à 10 minutes par jour d'exercice vigoureux comme la course ou la danse aérobique.
