Au fur et à mesure que l'exercice s'intensifie, les muscles qui travaillent nécessitent un apport accru d'oxygène, selon AZ Central. Le but de l'oxygène dans les muscles est de convertir la graisse en carburant - sans elle, les muscles cesseraient de fonctionner en quelques minutes. Lorsqu'une personne fait de l'exercice, la respiration augmente automatiquement pour apporter plus d'oxygène et expulser le dioxyde de carbone, qui est un sous-produit des processus musculaires.
PT Direct explique les deux façons dont le corps répond aux demandes croissantes d'oxygène. La première consiste à augmenter le « volume courant », ou la quantité d'air que le corps inhale et expire à chaque respiration. La seconde consiste à augmenter le rythme respiratoire. Une personne au repos prend en moyenne 15 respirations par minute, mais pendant une période d'exercice intense, cela peut augmenter jusqu'à 40 à 50 respirations par minute. AZ Central dit que l'exercice régulier peut augmenter l'efficacité globale du système respiratoire. Le taux de respiration au repos d'une personne devient plus lent en raison de l'amélioration du débit d'air et de l'augmentation de la force respiratoire des muscles. Le système d'échange de gaz du corps est amélioré, l'oxygène étant plus facilement absorbé dans les poumons et la circulation sanguine et le dioxyde de carbone étant expulsé plus efficacement. Lorsque cet équilibre est maintenu, la santé physique et mentale est améliorée.
