Chaque entraînement T25 brûlerait environ 400 calories en moyenne. Un utilisateur a signalé que l'entraînement Total Body brûlait 345 calories, que les intervalles Ab brûlaient 250 calories et que la concentration inférieure brûlait 258 calories. Le cardio a brûlé environ 380 calories et la vitesse 1.0 a brûlé 395 calories.
Le programme d'entraînement Focus T25 se compose de cinq entraînements différents qui durent chacun 25 minutes. Chaque entraînement différent est destiné à se concentrer sur un aspect différent de la condition physique ou sur une partie différente du corps. L'entraînement Focus T25 se présente sous une forme débutante appelée cycle alpha qui est censée durer cinq semaines. Après avoir terminé l'ensemble alpha, l'utilisateur doit passer à un ensemble avancé appelé cycle bêta.
