Bien que les calories brûlées pendant la natation varient en fonction de l'intensité de l'exercice et du poids du nageur, la moyenne de calories que le sport nécessite par heure se situe entre 423 et 632, selon la Mayo Clinic. Pour perdre un livre de graisse, un individu doit brûler 3 500 calories de plus qu'il n'en consomme.
Selon la Mayo Clinic, la plupart des gens ont besoin d'environ 150 minutes d'activité aérobique modérée, comme la natation, par semaine. Il est acceptable de diviser les séances d'exercices en incréments aussi petits que 10 minutes. Mayo Clinic recommande également de faire de la musculation au moins deux fois par semaine, avec un objectif général d'au moins 30 minutes d'exercice par jour.
Le nombre de calories brûlées en nageant varie en fonction du sexe, du poids corporel et du temps passé à nager. Un 140-lb. une femme brûle 580 calories par heure en nageant, tandis qu'une femme de 175 lb. l'homme brûle 730 calories par heure en nageant, note MedicineNet.
La natation est une activité intense qui brûle la même quantité de calories que jouer au football ou courir pendant 9 minutes, déclare MedicineNet. Pour calculer le nombre exact brûlé, un individu doit diviser le poids corporel par 140 ou 175, en fonction du sexe, puis multiplier ce nombre par le nombre de calories brûlées pour ce poids. Cela donne le nombre approximatif de calories que la personne brûle en nageant.
