L'exercice, la nutrition, l'alcool, le stress et le tabagisme affectent la tension artérielle. La nationalité, l'âge, la génétique et les affections sous-jacentes telles que les maladies rénales, le diabète et la goutte sont également des facteurs importants dans la mesure de la pression artérielle.
Un mode de vie actif peut abaisser la tension artérielle. Deux heures et demie par semaine d'exercices réguliers tels que la marche, la natation, le vélo, monter les escaliers et marcher pour aller en classe ou au travail réduisent considérablement la tension artérielle.
En utilisant les approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH, le régime alimentaire abaisse l'hypertension artérielle ou diminue le risque de développer une hypertension artérielle. Le régime DASH est pauvre en cholestérol et en graisses saturées et riche en fibres, en calcium et en potassium. Le régime nécessite plus de huit portions quotidiennes de fruits et légumes, qui fournissent des teneurs élevées en potassium et en magnésium. La surconsommation d'alcool augmente également la tension artérielle, alors limitez l'alcool à une à deux portions par semaine.
On pense que le stress à long terme est lié à l'hypertension artérielle. S'engager dans des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le massage, la thérapie et la relaxation progressive peut aider à abaisser la tension artérielle chez certaines personnes. Le tabagisme rétrécit les vaisseaux qui transportent le sang dans tout le corps et durcit les artères, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. L'abstinence de fumer aide les gens à maintenir une tension artérielle saine.
