Selon les Centers for Disease Control des États-Unis, les piliers d'un mode de vie sain sont une alimentation équilibrée, une activité physique, une gestion efficace du stress et des examens médicaux réguliers. Il est également important d'éviter de fumer et de tout tabac. produits, maintenir un poids santé et limiter la consommation d'alcool.
Les bases d'une alimentation saine consistent à manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers chaque jour, selon le CDC. Il est important de limiter la consommation d'aliments riches en calories, de sucre, de sel et de matières grasses. De plus, les adultes devraient faire de l'activité physique pendant au moins 150 minutes chaque semaine. Associé à une alimentation saine, ce niveau d'activité contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. L'exercice aide également à diminuer les symptômes de dépression et d'anxiété et améliore la santé mentale globale.
Se sentir bien, c'est aussi se protéger, ainsi que sa famille, des blessures et des maladies, selon le CDC. Cela comprend le maintien d'une bonne hygiène, en particulier le lavage des mains, et la prise de précautions pour éviter les blessures accidentelles, telles que le port de ceintures de sécurité dans la voiture, le port de casques lorsque vous faites du vélo ou de la moto et le port d'un écran solaire et d'un insectifuge à l'extérieur. De plus, les adultes devraient dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Un repos suffisant, un équilibre entre le travail, les loisirs et la famille, et le maintien d'une attitude positive sont des facteurs importants pour faire face efficacement au stress.
Le CDC souligne l'importance des bilans de santé réguliers pour maintenir une bonne santé. Obtenir les dépistages appropriés pour les maladies cardiaques, le diabète et différents types de cancer peut aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
