La taille du corps, la prise de poids, l'âge, le sexe et les hormones peuvent affecter le métabolisme, selon WebMD. Les gens peuvent contrôler certains de ces facteurs et augmenter le métabolisme. Le « métabolisme » fait référence à la vitesse à laquelle le corps utilise l'énergie.
Selon WebMD, plus les personnes âgées vieillissent, plus le métabolisme ralentit. C'est pourquoi les gens prennent du poids en vieillissant. La graisse corporelle supplémentaire qui est gagnée diminue encore le métabolisme. En brûlant les calories supplémentaires des aliments avant qu'elles ne soient stockées sous forme de graisse et en brûlant les graisses supplémentaires existantes, le métabolisme peut être augmenté. Pour perdre du poids et stimuler le métabolisme, il faut brûler plus de calories qu'il n'en consomme. L'exercice accélère le métabolisme, et pendant des heures, les calories peuvent encore être brûlées. Finalement, le muscle se forme et favorise à son tour une accélération du métabolisme.
WebMD rapporte qu'une alimentation saine augmente également le métabolisme. Il est essentiel de manger plus de fibres et de glucides complexes et de consommer moins de matières grasses. Un régime intelligent comprend des fruits, des légumes, des produits laitiers et de la viande faibles en gras et des grains entiers. Boire beaucoup d'eau joue également un rôle dans l'accélération du métabolisme. Il est également important de réduire au minimum le sucre et l'alcool.
WebMD met en garde contre le fait de sauter des repas, car manger trop peu entraîne un ralentissement du métabolisme. Le petit-déjeuner est particulièrement important, car il augmente le métabolisme au repos de 10 %.
