Les adultes peuvent prendre de la valériane une à deux heures avant de dormir. Elle peut être prise jusqu'à trois fois par jour, avec la dernière dose peu avant le coucher, selon le centre médical de l'Université du Maryland.
La valériane peut devoir être prise pendant 2 à 6 semaines jusqu'à ce que le sommeil s'améliore, et ses effets complets peuvent ne pas être ressentis avant quelques semaines. D'autres herbes sédatives telles que le houblon et la mélisse sont souvent associées à la valériane pour traiter l'insomnie. Consultez un médecin avant de donner de la valériane à un enfant. La dose normale de valériane pour l'insomnie est de 300 à 900 milligrammes sous forme de comprimés, comme indiqué par l'American Cancer Society. Pour le stress et l'anxiété, la dose recommandée est de 50 à 100 milligrammes deux à trois fois par jour. Dans certains cas, jusqu'à 200 à 400 milligrammes sont recommandés.
