Le fer, le zinc et la B12 sont les meilleures vitamines pour renforcer vos ongles. Le fer aide à améliorer les ongles cassants causés par une carence en fer, tandis que le zinc et la B12 sont connus pour une croissance saine des ongles. Les vitamines A et H sont des vitamines supplémentaires qui sont bonnes pour des ongles forts et sains.
La meilleure façon d'obtenir des vitamines appropriées pour des ongles forts et sains est de consommer des aliments naturels. Bien qu'il existe également des vitamines sous forme de pilules, la nourriture est toujours meilleure. Le fer se trouve dans les légumes verts à feuilles, les noix et la viande rouge, tandis que le zinc se trouve dans la dinde et le chocolat noir. Pour le B12, profitez des œufs et du fromage. La vitamine H, également appelée biotine, se trouve dans les arachides, le saumon, le chou-fleur, les œufs, les haricots et les bananes. Dégustez des flocons d'avoine, des épinards, des patates douces et du cheddar pour la vitamine A.
