Plusieurs vitamines essentielles pour les hommes plus âgés ainsi que les femmes comprennent la vitamine B12, l'acide folique et la vitamine D, selon WebMD. À mesure qu'un homme vieillit, son corps devient moins efficace pour absorber certains nutriments clés et, par conséquent, il peut développer une carence.
La vitamine B12 est vitale pour la création de globules rouges et d'ADN en plus d'une fonction nerveuse saine, note WebMD. Pour obtenir plus de vitamine B12, les hommes plus âgés devraient envisager de prendre un supplément et de manger plus de poisson, de viande, de volaille, d'œufs et de lait, qui sont de bonnes sources de vitamine B12. L'acide folique est une vitamine B essentielle qui prévient l'anémie, entre autres avantages, et les hommes plus âgés doivent inclure beaucoup de fruits et légumes dans leur alimentation pour obtenir suffisamment de cette vitamine. De nombreuses céréales pour petit-déjeuner sont également enrichies en acide folique, mais il est tout de même conseillé de consulter un médecin pour envisager de prendre un supplément.
La vitamine D est un nutriment important pour les hommes plus âgés, car elle aide le corps à absorber le calcium, à maintenir la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose, explique WebMD. La recherche suggère également que la vitamine D peut protéger contre des maladies telles que le cancer, la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques. La vitamine est produite dans le corps à partir de la lumière du soleil et se trouve dans des aliments tels que le saumon, le thon et les œufs. À mesure que les hommes vieillissent, leur peau devient moins efficace pour produire la vitamine à partir du soleil, ce qui signifie que les hommes plus âgés devraient envisager de prendre un supplément de vitamine D.
