Les différences entre la pronation et la supination sont que la pronation est le terme pour le roulement vers l'intérieur du pied en mouvement et la supination fait référence à son opposé, le roulement vers l'extérieur du pied en mouvement. La supination est également connue comme sous-pronation.
La pronation fait référence au mouvement de roulis vers l'intérieur du pied pendant la marche ou la course, en particulier le moment où le bord extérieur du talon entre en contact avec le sol et le pied roule vers l'intérieur pour répartir la force de l'impact. Une certaine pronation se produit naturellement lorsque le pied bouge, mais si elle se produit à un degré excessif, elle peut aplatir la voûte plantaire, entraînant des problèmes de muscles, de ligaments et de tendons.
La supination est le terme désignant le roulis vers l'extérieur du pied en mouvement, lorsque le talon se soulève et que la moitié avant du pied et des orteils poussent du sol pour propulser le corps vers l'avant. Lors de la supination, la force de l'impact du sol se répartit beaucoup plus irrégulièrement dans tout le pied que lors de la pronation, ce qui exerce une contrainte excessive sur les chevilles et les orteils notamment. Bien que la supination soit également un mouvement naturel du pied, des quantités excessives peuvent entraîner une tendinite d'Achille, un syndrome de la bande iliotibiale ou une rupture totale du ligament.
Les coureurs doivent être conscients de ces types de mouvements pour déterminer s'ils ont des problèmes de pronation ou de supination excessive. Si c'est le cas, il existe des exercices ainsi que des chaussures spéciales et des inserts orthopédiques qui peuvent vous aider.
