La course arrière, rétro ou inversée a quelques avantages pour la santé que la course en avant régulière n'a pas, y compris un équilibre accru et le potentiel de brûler plus de calories. Parce que la course en arrière implique une inversion du mouvement de course, il peut faire travailler les muscles différemment, ajoutant une variété utile à l'entraînement d'un coureur.
De plus, la course en arrière peut donner aux coureurs la possibilité de se remettre des blessures courantes de course. Le mouvement impliqué dans la course arrière produit généralement un impact plus doux que la course avant, ce qui peut entraîner une course plus sûre. Cependant, le lieu est important; courir à reculons dans une rue animée de la ville présente un certain nombre d'obstacles potentiels, des personnes aux nids-de-poule.
