Les cinq composantes de la forme physique sont l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance musculaire, la flexibilité et la composition corporelle. Les écoles et les gymnases utilisent ces composantes pour mesurer le niveau de forme physique d'une personne.
L'endurance cardiovasculaire est associée à la façon dont le cœur et les poumons travaillent ensemble pour fournir de l'oxygène au corps. Les exercices d'aérobie, comme la natation ou le jogging, peuvent aider à améliorer l'endurance cardiovasculaire d'une personne.
La force musculaire est liée à la quantité de force qu'un muscle peut appliquer dans un effort. Une personne peut améliorer sa force musculaire en s'engageant dans des exercices de musculation réguliers, tels que l'haltérophilie.
L'endurance musculaire mesure la quantité d'action continue qu'un muscle peut effectuer sans épuisement. Les vélos, les steppers, les tapis roulants inclinés, les redressements assis et les pompes peuvent tester l'endurance musculaire et aider à améliorer cette composante.
La flexibilité mesure l'amplitude de mouvement d'une articulation. L'étirement des muscles peut tester la souplesse d'une personne et augmenter ce niveau.
La composition corporelle est le pourcentage de graisse, d'os, d'eau et de muscle que contient le corps d'une personne. Le test de pincement est effectué avec un instrument spécial qui mesure la graisse autour de la taille d'une personne. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent réduire la graisse corporelle.
Un médecin ou un entraîneur personnel peut aider à développer un régime pour renforcer les composants de forme physique d'une personne.
