Popez facilement votre articulation de la hanche à la maison en utilisant une simple technique d'étirement, note Gary Crowley de Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étiré. Tout en gardant les deux jambes appuyées au sol, étirez une jambe sur le côté tout en tordant votre torse vers l'intérieur.
Placez votre main sur votre jambe tendue et penchez-vous vers le bas pour accentuer l'étirement tout en tordant votre torse vers votre autre jambe. Un petit bruit de claquement dans votre hanche indique que vous avez réussi à faire sauter votre hanche. Changez de jambe en échangeant leurs positions et répétez les mouvements de l'autre côté pour faire sauter votre autre hanche, dit Crowley.
