Selon TutZone, les adolescentes peuvent perdre de la graisse abdominale grâce à une combinaison d'un régime alimentaire spécialisé et d'exercices. Elles ne devraient pas tenter de perdre du poids rapidement, car cela pourrait entraîner d'autres problèmes de santé.
TutZone recommande aux filles de surveiller leur consommation de sucre. Étant donné que les aliments sucrés contribuent à la graisse du ventre, ils devraient être réduits de l'alimentation normale, mais pas complètement éliminés. Les filles devraient également éviter la malbouffe, car son contenu malsain contribue à la graisse du ventre. Ils doivent rester hydratés afin de maintenir un bon métabolisme, ce qui aide à brûler la graisse du ventre et à éliminer les toxines du corps.
TutZone recommande également aux filles de consulter un médecin pour les aider à définir une quantité calorique quotidienne adaptée à leurs objectifs de réduction de la graisse. Ensuite, les filles devraient surveiller de très près leur apport calorique, mais pas au point de mourir de faim ou de suivre un régime drastique. Leur régime alimentaire devrait être composé d'aliments tels que des fruits, des grains entiers, des noix, des légumes et des produits laitiers faibles en gras, des aliments sains et qui ne contribuent pas à la graisse du ventre. Les filles devraient également surveiller leur apport en sodium pour éviter les ballonnements du ventre.
Les adolescentes devraient également intégrer une routine d'exercice régulier dans leur vie, qui exerce l'ensemble du corps et pas seulement le ventre, selon Tutzone. Les filles doivent bien dormir régulièrement et éviter le stress afin d'éviter l'apparition de graisse abdominale supplémentaire.
