Le système énergétique ATP-PC est le système par lequel le corps alimente 10 à 20 secondes d'exercice intense en utilisant l'ATP stocké, la molécule à haute énergie qui alimente les muscles, puis grâce à la phosphocréatine, qui est rapidement convertie à l'ATP pour alimenter davantage les contractions musculaires. Ce système est aussi parfois appelé système énergétique ATP-CP, car la phosphocréatine est également connue sous le nom de créatine phosphate.
Une petite quantité d'ATP et de phosphocréatine est stockée dans les cellules musculaires, de sorte que le système énergétique ATP-PC n'est pas lié à la consommation d'aliments ou de boissons directement avant ou pendant l'exercice. Le système énergétique ATP-PC ne nécessite pas non plus la présence d'oxygène, il est donc dit anaérobie. L'exercice alactique utilise le système énergétique ATP-PC pour augmenter son efficacité. Ce type d'exercice comprend des rafales de 10 secondes de haute intensité suivies de périodes de récupération de 30 secondes.
Une fois que l'ATP stocké et la phosphocréatine stockée dans les cellules musculaires sont épuisés, le corps doit produire plus d'ATP pour continuer à alimenter les muscles. Premièrement, le corps produit de l'ATP directement à partir des glucides par glycolyse. Cela produit de l'acide lactique en tant que déchet. Après environ 10 minutes, l'acide lactique s'accumule à des niveaux qui provoquent douleur et fatigue. Pendant les périodes d'exercice plus longues, le corps dépend du métabolisme aérobie, qui produit de l'ATP à partir de glucides, de graisses et de protéines avec l'aide de l'oxygène du système circulatoire.
