Pour prévenir les crampes musculaires, qui surviennent en raison de spasmes musculaires ou de contractions incontrôlées d'un ou de plusieurs muscles, buvez beaucoup d'eau pour garder le corps hydraté, effectuez des exercices d'étirement avant une routine d'exercice et consommez des aliments riches en vitamines et minéraux tels que le magnésium et le calcium, recommande WebMD. Pour traiter les crampes musculaires, massez la zone touchée, étirez le muscle ou appuyez dessus un sac de glace. Il est également utile de prendre un bain avec du sel d'Epsom.
Lorsque vous faites de l'exercice ou que vous faites des activités rigoureuses, buvez de l'eau à intervalles réguliers et continuez à boire des liquides tout au long de la journée, suggère la clinique Mayo. Les muscles se contractent et se détendent plus facilement avec un apport en eau suffisant. De plus, étirez les muscles avant et après toute activité prolongée. Prévenez les crampes nocturnes dans les jambes en vous étirant ou en faisant des exercices légers avant de dormir.
Les personnes qui prennent des médicaments en vente libre et souffrent de crampes musculaires devraient arrêter de prendre les médicaments pour voir si cela soulage les crampes, comme le conseille WebMD. Les médecins peuvent prescrire un médicament différent à une personne souffrant de crampes musculaires causées par des médicaments sur ordonnance. Les personnes souffrant de crampes musculaires chroniques devraient consulter leur médecin pour écarter des conditions telles que le syndrome des jambes sans repos. Les médecins peuvent prescrire des relaxants musculaires aux patients qui ont des crampes musculaires persistantes qui interfèrent avec leur capacité à dormir.
Pour soulager les crampes musculaires, déplacez votre poids vers la jambe douloureuse et pliez un peu le genou, indique WebMD. Sinon, asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos, gardez votre jambe tendue et déplacez l'extrémité de votre pied vers votre tête. Si la crampe se produit à l'avant de la cuisse, prenez une chaise pour vous soutenir tout en tirant votre pied vers vos fesses.
Les crampes musculaires disparaissent souvent en quelques minutes, note WebMD. Cependant, des crampes fréquentes et inexpliquées sans cause claire peuvent indiquer une affection sous-jacente nécessitant un diagnostic médical.
