Divers plans de repas diététiques de 1 200 calories sont disponibles en ligne dans un certain nombre de publications, notamment les magazines Bien manger et Bonne hygiène de vie. Les personnes à la diète peuvent également créer un régime personnalisé de 1 200 calories en combinant des portions de différents aliments en fonction de leur nombre de calories.
Les plans de sept jours répertoriés sur les sites Web Eating Well et Good Housekeeping proposent des options combinées pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner qui ne dépassent pas 1 200 calories par jour, selon le site Web de chaque magazine. Le menu Régime Bien manger contient des recettes tirées de numéros antérieurs que de nombreux lecteurs connaissent peut-être déjà.
Le menu de régime de 1200 calories Good Housekeeping se concentre davantage sur les éléments de menu généraux courants dans la plupart des ménages, tels que la farine d'avoine, le poulet, les pommes de terre, le riz brun et les légumes assortis.
Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère d'utiliser les listes d'échange alimentaire de l'American Diabetic Association pour créer un plan de repas personnalisé. Les légumes, les produits laitiers, les protéines, les fruits et les féculents apparaissent sur la liste, avec le nombre total de calories pour les portions individuelles de chaque aliment.
En sélectionnant des aliments de différents groupes et en combinant les quantités appropriées, un menu diététique de 1200 calories peut être construit sans difficulté. La variété des aliments sur la liste d'échange permet une certaine flexibilité dans la création d'un menu diététique, y compris la possibilité d'ajuster les plans de repas pour refléter des quantités totales de calories quotidiennes plus ou moins élevées.
