Perdre 2 livres est un processus qui peut prendre environ une semaine pour se terminer en toute sécurité. Pour perdre 2 kilos, vous aurez besoin d'un programme d'exercices et d'une alimentation saine.
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Faites de l'exercice régulièrement
Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice. Parce que la perte de poids provient d'une perte nette de calories, l'exercice est très important. Une heure d'exercice cardiovasculaire par jour est un bon moyen de rester en forme et, s'il est strictement suivi et associé à une bonne alimentation, peut vous aider à perdre 2 kilos en une seule semaine.
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Mangez sainement
Supprimez les sucres et les féculents de votre alimentation. Essayez de mettre l'accent sur des aliments plus sains comme les légumes, les fruits et les sources maigres de protéines faibles en gras. Ces types d'aliments vous aideront à vous sentir rassasié sans trop augmenter votre apport calorique. Il est également important d'avoir suffisamment d'eau chaque jour.
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Comptez vos calories
Suivez la quantité de nourriture que vous mangez et calculez combien de calories vous absorbez. Si vous perdez environ 500 calories par jour pendant une semaine, vous peut perdre environ 2 livres. Assurez-vous d'intégrer l'exercice et l'alimentation ensemble lors de la prise en compte de votre apport calorique quotidien. Ne sautez pas de repas pour réduire votre apport calorique.
