Les individus peuvent gérer des situations stressantes en prenant de grandes respirations, en évaluant la signification globale d'une situation stressante ou en exprimant de la gratitude. La récitation de la « Prière de sérénité » peut également aider à soulager le stress, suggère Psych Central.
Une grande partie de la gestion du stress dépend de la façon dont les individus prennent soin d'eux-mêmes de manière cohérente. Les soins personnels comprennent la pratique d'exercices, la méditation et d'autres activités de relaxation, comme regarder des émissions de télévision agréables ou écouter de la musique apaisante. Avoir des passe-temps, comme peindre, écrire ou faire du sport, peut également aider les individus à mieux se préparer à gérer le stress. Dormir suffisamment aide également à réduire les niveaux de stress. La consommation de nourriture, d'alcool ou de drogues pour gérer le stress peut causer d'autres problèmes, tels que des problèmes de poids et une dépendance.
La façon dont les individus perçoivent les événements peut également minimiser le stress qu'une situation leur cause. Dans les cas où l'issue d'une situation est hors de contrôle, apprendre à accepter cette réalité peut réduire le stress. Fixer des limites et apprendre à dire « non » aide également à gérer les situations stressantes, en particulier lorsque les individus sont stressés à cause de trop d'engagements. Apprendre à s'affirmer au lieu de plaire aux gens aide les individus à se sentir moins dépassés.
Avoir un système de soutien solide aide également les individus à gérer les situations stressantes, car ils peuvent faire appel à leur famille et à leurs amis pour les aider à résoudre des problèmes difficiles.
