Un somnifère fait maison peut être fabriqué à partir d'herbes et d'huiles essentielles, selon Reference.com, ou à partir d'un mélange de sel et de sucre, selon Butterbeliever.com. Un mélange des bonnes herbes et les huiles favorisent la relaxation et le sommeil, tandis qu'une poudre à base de sel et de sucre contrôle les hormones du stress et régule le métabolisme.
Reference.com explique qu'une poudre pour dormir peut être fabriquée en mélangeant de la lavande moulue et de la camomille (qui peut être obtenue à partir d'un sachet de thé). Des capsules de valériane et/ou de millepertuis moulu peuvent également être ajoutées. Cette poudre est mélangée et placée dans un sachet ou saupoudrée autour de l'oreiller.
Butter Believer propose une recette de poudre de sommeil de 5 cuillères à soupe de sucre de canne biologique, 1 cuillère à soupe de sucaat rapadura (jus de canne non raffiné avec tous les minéraux intacts) et 2 cuillères à café de vrai sel. Ces ingrédients sont mis dans un sac et secoués vigoureusement. Pour utiliser la poudre, une infime quantité est dissoute sous la langue. Cette poudre est particulièrement efficace pour ceux qui se réveillent au milieu de la nuit et ne peuvent pas se rendormir. Butterbeliever explique en outre que la santé du sommeil consiste à réguler les hormones du corps et à contrôler les hormones du stress. Cela permet aux cellules de faire leur travail, qui est de produire de l'énergie. Le sucre et le sel aident tous deux le corps à contrôler les hormones du stress.
