Une personne peut réduire son taux de triglycérides en mangeant moins, en perdant du poids, en faisant de l'exercice, en consommant moins de graisses trans et saturées et en buvant moins d'alcool, selon WebMD. Une personne doit limiter les aliments qui contiennent trop de sucre et de glucides.
L'exercice est important car des calories supplémentaires peuvent entraîner une conversion des triglycérides, note WebMD. Par exemple, la marche rapide constitue un exercice suffisant et cette activité augmente la fréquence cardiaque. Ceux qui essaient d'abaisser les niveaux de triglycérides ont besoin d'un minimum de 2 1/2 heures d'exercice chaque semaine. Perdre du poids est nécessaire pour empêcher les triglycérides de pénétrer dans les tissus et les muscles.
Les experts ont recommandé de perdre une fourchette de 5 à 10 % du poids corporel pour réduire les niveaux de triglycérides, affirme WebMD. Les personnes à la diète doivent également perdre la graisse du ventre, car l'accumulation de graisse autour de la section médiane entraîne des niveaux plus élevés de graisses malsaines.
Consommer du poisson contenant des acides gras oméga-3 est également une nécessité, ajoute WebMD. Le thon, le saumon, les sardines et le germon sont tous des types de poissons qui sont des sources saines d'acides gras oméga-3. Prendre des suppléments d'oméga-3 est également utile.
Les médicaments prescrits peuvent être nécessaires, explique WebMD. Par exemple, des formes concentrées d'oméga-3 sous forme de Lovaza et Vascepa peuvent être recommandées par un médecin. Un professionnel de la santé peut également prescrire des fibrates tels que Tricor ou Lopid.
