Il y a en moyenne 2 000 pas de marche sur un kilomètre. Un pas de marche moyen mesure 2,5 pieds de long et une personne modérément active fait entre 5 000 et 7 500 pas par jour.
Les podomètres sont utilisés pour suivre le nombre de pas effectués au cours d'une période donnée. Une personne sédentaire fait moins de 2 500 pas par jour. Ceux qui sont physiquement aptes peuvent augmenter le nombre de pas qu'ils font chaque jour, pour un total de 500 pas supplémentaires par semaine. Par exemple, une personne qui marche 3 000 pas par jour qui souhaite augmenter à 5 000 pas par jour peut envisager un programme de quatre semaines commençant avec un objectif de 3 500 pas par jour et augmentant le nombre de pas de 500 chaque semaine jusqu'à ce que 5 000 pas soient atteints. dans la quatrième semaine.
