Selon Men's Health, l'homme moyen appuie jusqu'à une fois et demie son propre poids corporel. Un adolescent de 15 ans, qui pèse 130 livres, pourrait se frayer un chemin jusqu'à banc appuyant sur 195 livres. Ce calcul est basé sur son poids de 130 livres multiplié par 1,5.
Le poids des hommes suggère qu'un culturiste ordinaire peut potentiellement appuyer sur son propre poids. L'haltérophile peut commencer par appuyer sur un banc à 40 pour cent de son poids et l'augmenter progressivement jusqu'à 150 pour cent de son poids. Lors du développé couché, il est important d'utiliser un observateur. Un observateur réduit le risque de blessure et permet à l'athlète de se sentir plus à l'aise avec de plus grandes quantités de poids. Le poids ne doit jamais supplanter la technique. Si le poids est trop important pour être soulevé correctement, il doit être réduit afin d'effectuer une répétition correctement.
