Une personne de 160 livres doit courir 4,13 miles pour brûler 500 calories. Chaque livre de moins de 160 livres brûle environ 2,25 calories de moins par livre, et chaque livre de plus de 160 livres brûle environ 2,25 calories par livre de plus pour la même distance.
La quantité de calories brûlées par un individu en courant est fonction de son poids et de son allure. Un coureur plus rapide brûle plus de calories sur la même distance, mais passe moins de temps à le faire qu'un coureur plus lent qui pèse le même poids. La formule ne fonctionne pas uniformément en dessous de 150 livres, mais il est prudent de supposer au moins 100 calories par mile brûlé pour une personne pesant plus de 100 livres. L'expérience compte également, car un coureur plus efficace brûle moins de calories pour la même distance qu'un athlète moins expérimenté.
