Comme l'explique une enquête de WebMD, acquérir des muscles abdominaux tonifiés n'est pas aussi facile que de faire une quantité prescrite de redressements assis par jour. Au lieu de cela, une combinaison d'exercices complets du corps, d'une bonne posture et d'une alimentation saine aidera les personnes de tous âges à atteindre leur objectif de muscles abdominaux plats.
Les redressements assis sont un excellent point de départ lorsque vous voulez avoir des abdominaux plats et forts, mais les redressements assis seuls ne suffisent pas à maintenir vos muscles abdominaux au fil du temps, selon WebMD. Au lieu de cela, commencez à suivre un cours de Pilates pour renforcer vos muscles abdominaux avec le reste de votre corps. Garder tout votre corps en forme est nécessaire pour vous débarrasser de cette couche naturelle de graisse qui existe souvent sur les abdominaux.
De plus, les experts en fitness Ellen Barrett et Liz Neporent suggèrent de travailler sur votre posture, de maintenir des habitudes alimentaires saines et de fixer des objectifs réalistes sont tous des aspects importants pour obtenir et maintenir des muscles abdominaux plats. Women's Health suggère également une combinaison d'exercices de flexions latérales d'haltères, de stabilisation du tronc debout, d'extension d'arc et de coupe inversée d'haltères qui sont souvent plus efficaces qu'un crunch ou un redressement assis standard.
