Le magazine Men's Fitness dit que faire des redressements assis et un nombre infini de crunchs ne produit pas un look de six packs. Le magazine Men's Health propose un plan pour obtenir un look de six packs en 4 semaines, mais les redressements assis ne sont pas recommandés comme l'un des exercices à utiliser pour obtenir un look de six packs. Muscle & Strength dit que réduire la graisse corporelle, ne pas faire d'exercices pour les muscles abdominaux, est la clé pour acquérir un look de six packs.
Comme l'explique Men's Fitness, tout le monde a un pack de six ; chez la plupart des gens, il n'est tout simplement pas visible car il est caché sous une couche de graisse corporelle. L'alimentation et la nutrition sont la clé pour révéler le pack de six. Men's Fitness suggère de faire des exercices d'entraînement par intervalles à haute intensité pour brûler des calories, et il suggère également de couper le pain, les pâtes, les sodas et la bière de l'alimentation. Muscle & Strength dit que les abdos sont fabriqués dans la cuisine, pas dans la salle de gym. La graisse corporelle doit être réduite à environ 6% pour révéler l'apparence du pack de six chez les hommes.
Le programme du magazine Men's Health pour obtenir un look de six packs en 4 semaines met l'accent sur un régime strict comme clé pour révéler les muscles abdominaux. Les exercices suggérés, qui n'incluent pas les redressements assis, comprennent un certain nombre d'exercices composés pour tout le corps qui brûlent beaucoup de calories. La routine nécessite également des exercices d'aérobie pour brûler encore plus de calories.
