La quantité de redressements assis à faire par jour pour obtenir un pack de six dépend de la bonne forme d'exercice et du régime alimentaire, selon CalisthenicExercise.com. Les redressements assis seuls ne construisent pas des abdominaux définis ; il faut aussi une bonne alimentation et des exercices cardiovasculaires pour perdre de la graisse.
Muscle & Strength propose un entraînement abdominal efficace pour débutants disponible en ligne. Les crunchs se concentrent davantage sur les abdominaux que les redressements assis, car ils suppriment les fléchisseurs de la hanche pendant l'exercice. L'ajout d'un exercice abdominal inférieur, tel que l'élévation des jambes, fera travailler toute la section abdominale. Plus de répétitions et d'exercices peuvent être ajoutés à mesure que la force se développe. Se reposer pendant deux jours entre les séances d'entraînement aide à réduire la douleur, comme expliqué sur WebMD.
