Un test sanguin est le seul moyen de mesurer avec précision les niveaux de vitamine D, déclare Healthline. Bien que la carence en vitamine D ne provoque généralement pas de symptômes visibles, certaines personnes souffrent de douleurs osseuses, de douleurs ou de faiblesse musculaires et articulaires, de fatigue ou de fatigue et de dépression. Les facteurs de risque de carence en vitamine D comprennent l'évitement du soleil, l'obésité, les maladies digestives et les maladies rénales chroniques. Les personnes âgées de plus de 65 ans et les personnes à la peau plus foncée courent également un risque accru.
Pour une santé optimale, les gens devraient viser un niveau de vitamine D de 50 nanogrammes par millilitre, selon le Vitamin D Council. Le traitement de la carence en vitamine D implique généralement l'utilisation de suppléments de vitamine D, déclare Healthline.
Le corps humain produit de la vitamine D lorsque la peau nue est exposée à la lumière directe du soleil, explique le Vitamin D Council. La quantité exacte de vitamine D qu'une personne reçoit de l'exposition au soleil dépend du lieu, de l'heure de la journée, de la couleur de la peau de la personne et de la quantité de peau exposée au soleil. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent le lait enrichi, les jaunes d'œufs et le foie de bœuf.
La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium et est nécessaire pour des os sains et solides, déclare WebMD. Depuis 2015, la recherche indique que la vitamine D peut jouer un rôle dans la protection contre l'hypertension, le diabète et l'intolérance au glucose.
