Un individu peut faire mille crunchs chaque jour, et il ne fournira toujours pas un abdomen de six packs ; pour obtenir un pack de six, les individus doivent travailler tous les groupes musculaires de l'abdomen. Les abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques doivent être construits de manière à ce qu'ils aient une apparence proéminente.
Les crunchs font travailler les abdominaux supérieurs, mais un pack de six n'est pas créé uniquement à partir des abdominaux supérieurs. Les levées de jambes font travailler les abdominaux inférieurs, tandis que les crunchs obliques renforcent les obliques. Pour développer vos muscles, les exercices abdominaux doivent être effectués environ quatre fois par semaine et se concentrer sur un poids ou une tension élevé avec moins de répétitions. Pour atteindre une faible masse grasse corporelle qui met en valeur les abdominaux, un individu doit avoir une alimentation saine avec moins de calories que ce dont il a besoin pour maintenir son poids.
