Selon WebMD, brûler 500 calories de plus que ce qui est consommé par jour pendant une semaine devrait entraîner une perte de poids d'environ 1 livre par semaine. Par conséquent, 3 571 craquements chaque jour au cours d'une semaine devraient entraîner une perte de poids de 1 livre.
William McCoy pour le Houston Chronicle rapporte que HealthStatus dit que les crunchs brûlent relativement peu de calories, seulement 84 par 15 minutes de crunch à haute intensité. SparkPeople rapporte que l'American College of Sports Medicine répertorie 40 craquements par minute comme un niveau de craquement de haute intensité. Par conséquent, chaque craquement brûle environ 0,14 calorie. Quatre-vingt-dix minutes de crunchs à haute intensité par jour sont nécessaires pour produire 1 livre de perte de poids par semaine. Cela équivaut à environ 3 571 craquements par jour pendant une semaine.
Les crunchs sont de bons exercices pour tonifier les muscles et développer la force du tronc. Les muscles du tronc développés rendent souvent le torse plus mince sans perte de poids, et un tronc fort facilite l'exécution de nombreux exercices d'aérobie nécessaires pour brûler les graisses et perdre du poids. Pour de nombreuses personnes, le programme d'exercices idéal mélange des exercices d'aérobie et de force.
