Les pompes donnent l'impression que les bras sont plus sculptés et toniques. C'est parce qu'elles sont « le moyen le plus efficace de renforcer le haut du corps », selon Best Health. Ils ne font pas nécessairement grossir les muscles, mais ils resserreront et raffermiront les muscles des bras et des épaules.
Les pompes renforcent le haut du corps, car elles profitent également à la poitrine et aux abdominaux.
Développer des muscles plus forts ne signifie pas nécessairement mettre en œuvre une plus grande masse ; au lieu de cela, la construction musculaire consiste à "déposer des fibres maigres et denses qui remplacent les graisses et stimulent le métabolisme" selon le Huffington Post. Les muscles plus gros proviennent de l'exposition des fibres musculaires à la tension. Lorsque les muscles subissent une tension, ils signalent au corps qu'ils subissent un traumatisme et les déchirures sont réparées par le corps.
