Selon le Hiltingbury Community Centre, une personne peut brûler entre 400 et 600 calories pendant une séance d'une heure de Boxercise. Cependant, la quantité de calories qu'une personne brûlera pendant Boxercise dépend de la façon dont la durée de la séance et le niveau d'intensité.
The Guardian décrit le Boxercise comme un type d'exercice basé sur l'entraînement utilisé par les boxeurs professionnels. Le boxer peut être pratiqué par des personnes de tout âge et de tout niveau d'activité. Un cours de Boxercise peut inclure des sauts, des pompes, du shadowboxing et des tapis de frappe.
Le centre communautaire de Hiltingbury souligne que Boxercise est une forme d'exercice stricte et sans contact. Le site officiel de Boxercise le confirme en déclarant que pendant le cours, la personne qui se rapproche le plus de la frappe est lorsque les participants frappent les blocs de mise au point portatifs.
